jak trenować

[...] trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie tak jak do tej pory, kiedy to biegałem intuicyjnie, w zależności od humoru i samopoczucia. Przeglądałem stronę bieganie.pl oraz kilka innych stron poświęconych bieganiu - nie [...]

[...] tak bardzo zmęczony, że nie miałem siły iść na trening, po za tym miałem zimno i dopiero dziś mi założono kaloryfer na siłowni:) ostatnio trochę dieta słabo szła, dodawałem jakieś słodziki itp., po tr. czasem nie zmusiłem sie do jedzenia tylko poszedłem spać co było moim błędem. ale już od czwartku wszystko ok;), w czwartek i piątek po SW [...]

jak dobry trener to cwicz, ale z doswiadczenia wiem ze w Polsce ciezko o dobrego trenera, a najlepiej trenowac u mistrza wiec zostaje ci karate bo tu jako tako sa ogarnieci goscie co cwicza n lat, a nie jakies pajace co potrenowali 3-4 lata w UK wracaja do Polski otwieraja szkolki MMA np jest tak z BJJ nie wiem czy w Polsce jest koleszka z czarna [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

[...] sztangi. juz pociągnąłem w ostatniej serii 190 wiec myślę ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła jak widać dość wyraźnie po opisach treningów.Po robocie mam ochotę [...]

[...] W treningu nóg będę zwracał uwagę na ciężary w MC i SQ. Dzisiaj jeszcze lekko. Za tydzień daję 135kg na 4, będę progresował powolutku, a szczególnie w nogach. Dzisiaj jakoś bez mocy. 130kg było już ciężkawo... Nie wiem czy to psychika czy co, ale zauważyłem że nogi zdecydowanie wolę trenować po 2, 3 solidnych posiłkach aniżeli po jednym [...]

[...] ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki co zjadłem dziś około 1800-1900 kcal, także szykuje się duży posiłek, a raczej dwa jeszcze. Jutro lecę z klatką oraz [...]

[...] oraz nogi-łydki i brzuch. Ćwiczenia bazowe oczywiście pozostają te same, i trzymam się w nich raczej małej ilości powtórzeń, dodając ciężaru z tygodnia na tydzień. Ale jak już powiedziałem, 3'ci tydzień to tydzień w którym zaczynam trenować :-) Podpatrując parę ciekawostek od Karola, szykuję coś mega na najbliższe dni. Oryginalne, [...]

[...] trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne [...]

[...] prawdę, trenowało mi się miło, i przyjemnie ! A zarazem mega intensywnie, to co lubie :) Każdy trening powinien tak wyglądać :-) Łapać foty aktualnego bezformia. Jeszcze 3 tygodnie i zaczynam jeść, trenować jak człowiek. Aktualnie odpjerdalam lipe, przynajmniej tak się czuje ;( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cab061fbf2c48628a0492ceface57fd.jpg

[...] wielkimi sukcesami i piękną grą. Ten klub zawsze podąża taką ścieżką: Milan zwycięski i grający na najwyższym poziomie. Czułem się jego częścią na początku tej ścieżki jako piłkarz i czuję się również jako trener w chwili, gdy wszystko idzie nam tak wspaniale." Jak będzie wyglądać końcówka sezonu w wykonaniu Milanu? "Każdego dnia [...]

[...] - rozpięcie rąk zapiętych do gilotyny lub anakondy i wejście za plecy - sparingi: parter x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Co jakiś czas zaczyna mnie boleć jedno przedramię w środku kości - niestety, nadszedł ten czas ;-] 2. Udaje mi się wreszcie często trenować i organizm przestawił się na [...]

oglądanie tych filmików fitnes motivation itp wg mnie nie ma się jak do rzeczywistości, chcesz trenować poprawić swe ciało to powinno być motywacją a nie jakieś filmiki gdzie laska z wypiętym tyłkiem coś trenuje czy jakiś wielki murzyn gada chesz być kimś osiągnąć sukces musisz ciężko trenować itp gadki szmatki.

Bardziej mi chodziło o to czy masz możliwość bezpiecznego zrobienia nieudanego powtórzenia. Nie porównywałbym 100kgx6p ze 130kgx3p. Ale gratuluję przyrostu siły. masti - coraz mniej mogę i być może będę trenować grupę raz w tygodniu? Jak mój stan się pogorszy to może w tym roku zmniejszę liczbę serii pozostając na treningu grupy 2x w tygodniu. [...]

[...] trenować grupę raz w tygodniu? Jak mój stan się pogorszy to może w tym roku zmniejszę liczbę serii pozostając na treningu grupy 2x w tygodniu. :-) Teoretycznie mam bo stojak, na którym wykonuje przysiady ma takie podłużne stelaże po bokach - ale ja wychodzę poza nie bo wcześniej uderzałem talerzami od góry. Gdyby one były trochę węższe to [...]

Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]

Witam, jak Bubu pisał o Giant's Live już w sumie nie muszę nic więcej pisać. Poza tym, że liczyłem na więcej w martwym ciągu, ale nie każdy dzień jest taki sam. I 411kg miałem powyżej kolan ale nie zdołałem się wyprostować, pogoda też nie sprzyjała na rekordy, a Savickas zrobił to dosłownie na styk a stać go na sporo więcej na normalnych cięzarach [...]

[...] jadłeś mniej=woda zeszła,glikogen także a jeżeli był deficyt kaloryczny spowodowany np.ciężką pracą być może straciłeś trochę tkanki tłuszczowej a nawet mięśnia:) Myślę że jak zaczniesz trenować i jeść z głową ilości potrzebne do utrzymania wagi lub do budowania masy mięśniowej, wszystko wróci do normy. Co do diety: Wyrzuć szproty z puszki, [...]

Jak podaje angielska prasa, zdobywca Pucharu Ligi Mistrzów FC Liverpool jest zainteresowany pozyskaniem francuskiego obrońcy Juventusu, Jonathana Zebiny. Podobno Anglicy są już na etapie rozmów z działaczami "Starej Damy". W grę wchodzi około 4 milionów euro, które "The Reds" są w stanie zapłacić "od zaraz". Sam [...]

A jak tam wyniki za październik? :-) kto świętuję i szampana otwiera a kto zasuwa trenować dalej haha? :-) Wyrocznia jest za granicą i zmaga się z pandemią! Zagranica nie pozwala mu żyć tak jak mu się to należy! (nam też ona przeszkadza }:-( ) Myślę, że dzisiaj wszystko będzie jasne 8-)